Cara diet alami dan sehat ala Mediterania

djangkrik.web.id – Mempunyai tubuh yang idela adalah harapan semua orang entah itu pria maupun wanita. Tak hanya untuk mendapatkan berat tubuh ideal, dengan diet Mediterania kesehatan kita akan lebih terjaga termasuk terhindar dari resiko penyakit jantung, peredaran darah, hingga diabetes yang sering berkaitan dengan resiko kelebihan berat badan.

Jika hari hari anda dipenuhi dengan makanan yang berminyak, mulai sekarang ganti minyak kelapa menjadi minyak zaitun, minyak zaitun adalah bagian yang tak terpisahkan dari cara diet alami dan sehat .

Berikut diet alami dan sehat ala mediterania :

  • Yang pertama adalah olah hidangan harian Anda dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus agar lebih sehat dan yang pasti bebas minyak goreng.
  • Cara yang kedua adalah dengan cara menghindari jauh-jauh mentega, margarin, dan minyak goreng dan gantilah dengan minyak zaitun. Selain dapat digunakan sebagai pengganti minyak goreng, minyak zaitun juga dapat menjadi ganti mentega sebagai olesan roti atau ditambahkan sebagai dressing pada salad sayuran Anda sebagai pengganti mayonaise.
  • Yang ketiga kurangi konsumsi garam dan gula pada hidangan Anda, dan sebaiknya gantilah dengan rempah-rempah untuk lebih memperkaya citarasa masakan.
  • Cara berikutnya adalah daging merah, snack, makanan kaleng, fast food, dan berbagai makanan olahan pabrik sangat tidak direkomendasikan pada metode diet Mediterania ini.
  • Cara yang terahir, Tambahkan porsi buah dan sayuran dalam menu harian Anda seperti misalnya buah-buahan yang berwarna merah dan kuning, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengonsumsi sayuran dan buah yang masih segar sebagai salah satu cara diet alami dan sehat akan membawa manfaat bagi kesehatan Anda karena kandungan vitamin dan mineralnya tak akan rusak karena pemanasan.

 

Agar diet anda berjalan maksimal sebaiknya anda melakukan olahraga setiap harinya, olahraga yang ringan ringan saja contohnya olahraga sesuai dengan hobi anda, batminton misalnya lakukan 2 atau 3 kali dalam satu minggu.

Demikian sedikit informasi mengenai diet alami ala mediterania, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

cara ampuh menghilangkan komedo secara alami

djangkrik.web.id – Memiliki wajah yang putin nan bersih adalah impian orang baik wanita maupun pria. Jika anda memiliki wajah yang bebas dari komedo tentu akan menambah kepercayaan diri dalam berpenampilan.

Di zaman modern ini kita tidak pusing pusing hanya untuk menghilangkan komedo di hidung, cukup pergi ke perawatan wajah atau salon, tapi asal kita ketahui komedo dapat dihilangkan dengan cara alami dan tidak perlu biaya mahal.

Berikut caranya :

  • Menggunakan jeruk nipis dan lemon
    Jeruk nipis dan lemon memiliki kandungan asam dapat membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit wajah.
    Caranya : Usapkan air perasan jeruk nipis atau lemon pada bagian wajah yang terdapat komedo dan biarkan hingga semalam.
  • Pasta Gigi
    Pasta gigi dapat membantu meredakan peradangan yang disebabkan oleh komedo juga mengurangi produksi minyak berlebih pada wajah.
    Caranya : Oleskan sedikit pasta gigi pada bagian wajah yang terdapat komedo.
  • Es Batu
    Es batu dapat membantu menutup pori-pori pada kulit wajah serta dapat mengencangkankulit wajah.
    Caranya : Gunakan es batu untuk menggosok daerah kulit wajah yang berkomedo selama 10menit. Hal ini juga dapat berfungsi mencegah komedo dan minyak yang menempel pada kulit wajah yang dapat menyebabkan timbulnya komedo.
  • Lidah Buaya
    Lidah buaya juga dapat membantu proses penyembuhan kulit yang meradang karena komedo.
    Caranya : Oleskan daging lidah buaya ke bagian wajah yang terdapat komedo.
  • Tomat
    Buah Tomat dipercaya dapat membantu mengencangkan kulit wajah serta dapat mencegah timbulnya komedo.
    Caranya : Belah tomat menjadi dua dan oleskan pada wajah, biarkan sekitar 15menit lalu bilas hingga bersih.

  • Putih Telur
    Selain mampu mengencangkan kulit wajah, putih telur juga dipercaya untuk menghilangkan komedo.
    Caranya : Campurkan putih telur dengan satu sendok makan madu murni lalu aduk hingga merata, kemudian usapkan pada permukaan wajah menggunakan masker, diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air hingga bersih.Selain cara diatas yang terpenting adalah kita harus merawat kesehatan kulit. Cuci muka anda ketikan ingin tidur supaya wajah tetap fresh. Semoga sedikit kutipan diatas bermanfaat bagi anda.


Cara mengatasi bibir kering dan pecah pecah

djangkrik.web.id – Cara mengatasi bibir kering dan pecah pecah. Bibir kering dan pecah pecah adalah masalah umum yang dialami banyak orang, dimana bibir tidak terlihat menarik. Gejala yang timbul biasanya adalah bibir terasa perih, bibir pecah pecah, mengelupas hingga berdarah.

 

Berikut cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah

 

 

  • Krim SusuKandungan lemak yang tinggi dalam krim susu membuatnya menjadi pelembab bibir yang alami. Dengan krim susu segar, oleskan pada bibir, lalu biarkan setidaknya selama 10 menit. setelah itu bilas dengan air hangat. Lakukan ini setiap hari sampai bibir benar-benar lembab.

  • Madu
    Tak diragukan lagi madu merupakan pelembab yang memiliki agen anti-bakteri untuk mengobati bibir pecah-pecah. Gunakan madu asli untuk dioleskan ke bibir setiap hari. Atau campurkan madu dengan gliserin atau air mawar dan digunakan setiap malam sebelum tidur, lalu dibersihkan keesokan paginya.


  • Lidah Buaya
    Lidah buaya sudah sejak dulu banyak dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan rambut maupun kecantikan kulit, dan ini berlaku juga untuk bibir. Ambil jeli lidah buaya, lalu oleskan ke bibir. Selain menyembuhkan bibir pecah-pecah, lidah buaya juga menyejukkan dan membantu mengurangi rasa sakit jika ada luka di bibir.


  • Minyak Kelapa
    Minyak kelapa dapat membantu melembabkan bibir secara alami, dan mengatasi bibir pecah-pecah yang disebabkan oleh cuaca yang tidak bersahabat. Memulihkannya menjadi lembut dan lembab kembali. Cara memakainya pun mudah. Oleskan minyak kelapa murni ke bibir setiap hari. Anda bisa melakukan cara yang sama menggunakan minyak jojoba dan minyak zaitun.


  • Air
    Salah satu penyebab kulit dan bibir kering adalah dehidrasi. Dengan meminum banyak air akan mengembalikan kelembaban yang hilang dan menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik. Minum setidaknya 8 gelas sehari, terutama sebelum makan dan sebelum tidur. Selain itu air akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, membuat kuit lebih kencang dan bercahaya.


  • Minyak Jarak (Castor Oil)
    Minyak ini merupakan salah satu perawatan terbaik untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Cukup oleskan saja minyak jarak atau minyak kastor ke bibir 1-2 kali sehari. Atau untuk hasil lebih maksimal bisa dicampur dengan satu sendok teh gliserin dan beberapa tetes air lemon, lalu oleskan ke bibir setiap sebelum tidur. Bersihkan menggunakan kapas yang sudah dibasahi dengan air hangat pada keesokan harinya. Lakukan setiap hari hingga bibir kembali lembab.


  • GulaMengelupas kulit mati dari bibir yang pecah-pecah akan membantu mengembalikan kelembutan bibir secara alami. Namun cara mengelupasnya tidak sembarangan, yakni menggunakan gula atau biasa disebut sugar scrub. Cara membuatnya adalah dengan menyampurkan setengah sendok gula dengan 2 tetes minyak zaitun, lalu oleskan merata ke bibir dan gosok perlahan. Setelah 3-5 menit, bilas dengan air hingga bersih. Anda bisa ganti minyak zaitun dengan madu.

     

  • Timun
    Salah satu cara alami yang mudah dan praktis mengatasi bibir kering adalah menggunakan timun. Sayuran yang mudah ditemukan di pasar ini mampu mengembalikan kelembaban bibir dan membuatnya terlihat lebih segar. Sebelum digunakan, kupas kulit timun terlebih dulu. Setelah itu, potong, dan usapkan potongan timun yang berair ke bibir hingga merata. Biarkan selama 15-20 menit, lalu bersihkan. Lakukan langkah ini beberapa kali dalam sehari agar hasilnya lebih cepat terlihat.


  • Petroleum JellyPetroleum jelly bisa ditemukan di salah satu produk kecantikan ternama yang diimpor ke Indonesia. Jeli ini sangat bagus untuk merawat bibir yang kering. Oleskan petroleum jelly ke bibir, terutama tiap malam sebelum tidur, lalu bersihkan esoknya. Atau bisa juga Anda oleskan dulu madu tipis-tipis ke bibir, biarkan selama beberapa menit. Lalu oleskan petroleum jelly tipis-tipis. Biarkan selama beberapa menit, lalu bersihkan dengan kapas basah. Lakukan setidaknya 2 kali sehari.

     

  • Kantong Teh Hijau
    Ini merupakan cara kuno untuk perawatan kulit, yakni menggunakan kantong teh hijau. Gunakan kantong teh hijau yang sudah digunakan untuk ditekan sedikit ke bibir selama kurang lebih 4 menit. lakukan setiap hari untuk melembabkan bibir


 

Demikian bagaimana cara mengatasi bibir kering dan bibir pecah pecah, selamat mencoba dengan cara herbal diatas dan semoga berhasil.

Sekian terimakasih.

cara menjaga kesehatan mata

djangkrik.web.id – cara menjaga kesehatan mata. Mata adalah organ yang sangat vital, semua aktivitas membutuhkan sistem kerja mata, maka dari itu kita harus pandai pandai menjaga kesehatan mata kita, djangkrik akan membagikan sedikit ilmu tentang bagaimana menjaga kesehatan mata kita, mata kita harus dijaga sesehat mungkin, jangan abaikan sedikit pun kesehatan mata kita, tips nya sebagai berikut :

>>>Perbanyak mengkonsumsi buah wortel

Wortel mengandung banyak khasiat terutama dalam kesehatan mata karena wortel mengandung banyak beta karoten yang mampu menjaga kesehatan dan kemampuan akomodasi mata. Kandungan beta karoten di dlam worterlberkhasiat untuk meminimalisir resiko degenerasi pada manula. Tapi kebanyakan orang sungkan untuk memakan langsung. Maka dari itu wortel kita buat jus wortel agar kita lebih nikmat dalam mengonsumsinya.

djangkrik.web.id_jus wortel>> Perbanyak konsumsi sayuran dengan daun hijau tua

Sayuran seperti ini kaya akan lutein dan zeaxanthin, yaitu karotenoid yang dapat mengurangi resiko katarak serta degenerasi daya penglihatan yang disebabkan oleh gangguan pada pusat retina mata. Konsumsi buah-buahan seperti cerry, buah berry karena dapat menangkal radikal bebas dari sinar matahari, polusi dan debu yang menyapa mata.

sayuran-hijau-muda-dan-tua

>>>Berolahraga dan penuhi konsumsi multivitamin seperti vitamin C, E, B6 dan B12.

Berolahraga 30 menit dalam satu hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan ksehatan mata kita, ditambah mengonsumsi multivitamin secara rutin akan lebih baik untuk kesehatan mata kita.

olahraga

Demikianlah informasi cara mejaga kesehatan mata kita, semoga kutipa diatas membawa manfaat.

Sekian dan terimakasih…..:)

 

Tips menambah berat badan ideal

djangkrik.web.id – Badan yang kurus sebenarnya juga mengganggu penampilan, tapi kalau gemuk juga tidnak enak dipandang, maka dari itu bagi kamu2 yang saat ini mempunyai berat badan yang dibawah rata rata djangkrik ingin membagikan info tentang bagaimana cara menaikkan berat badan secara alami, tapi sebelumnya kita harus tahu juga kenapa tidak bisa untuk tumbuh gemuk atau berat badan normal, berikut informasinya :

– Gangguan Metabolisme Tubuh

Orang yg berbadan kurus memiliki kerja metabolisme yang terlalu cepat, jadi seberapa banyak dia makan akan cepat dibakar oleh tubuh menjadi energi. Jika ada gangguan pada metabolisme tubuh, sebaiknya ladies konsultasi dengan dokter untuk mengobatinya.

-Tidak Pernah Detoks (mengeluarkan racun dari dalam tubuh)

Salah satu hal pokok kenapa berat badan tidak kunjung naik adalah karena adanya kotoran di dalam usus kita, karena makanan yang kita makan setiap hari apalagi jika makanan yang kita makan adalah makanan cepat saji, makanan instan atau yang diolah tidak dengan sepengetahuan kita, maka makanan tersebut dapat menimbulkan kerak / kotoran di dalam usus sehingga penyerapan zat gizi, nutrisi dan vitamin dari makanan yang kita makan tidak dapat terserap sempurna oleh usus halus. Sudah menjadi rumus mutlak apabila nutrisi makanan yang kita makan tidak bisa meresap dengan sempurna maka pertumbuhan tubuh kita pun akan terganggu, jadi walaupun makan banyak pun tidak dapat gemuk.

-Faktor Keturunan

Coba deh lihat orang tua atau saudara Anda, adakah yang gemuk? Jika tidak ada, mungkin itu penyebabnya. Tapi bukan berarti ladies tidak bisa gemuk suatu saat nanti.

Sudah kita ketahui dari keterangan diatas, dan ini ada berbagai tips untuk menggemukkan berat badan :

  • Menambah porsi makan. Perhatikan asupan dan nilai gizi makanan. Kebutuhan kalori rata – rata setiap hari seorang pria 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Untuk menggemukkan badan sebanyak 1/2 kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1000 kalori setiap hari. Untuk mengetahui jumlah kalori makanan, ladies bisa konsultasi dengan ahli gizi.
  • Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu menguatkan tulang.
  • Makan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan, makan siang tepat waktu, dan makan malam
  • Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu menguatkan tulang.
  • idur yang cukup, tubuh kita butuh istirahat 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.
  • Kunyah makanan dengan lembut untuk mempermudah kerja lambung
  • Kurangi merokok dan begadang
  • Konsumsilah putih telur 1 kali sehari
  • Kurangi merokok dan begadang
  • Periksa kesehatan anda ke dokter secara rutin

Dan ini adalah ramuan yang harus kita ketahui untuk menggemukkan badan :

>>Ramuan Pertama:

Kunyit 2 ons

Daun pepaya 2 lembar

Kelapa tua 1/2 butir

Gula aren secukupnya

Air bersih 1 liter

 

Caranya:Kupas kunyit, cuci bersih, diparut. Daun pepaya dicuci bersih, lalu diparut. Kelapa tua dicuci bersih, lalu diparut. Air bersih 1 liter (1/2 liter untuk memeras parutan kunyit dan daun pepaya. 1/2 liter untuk memeras parutan kelapa). Campur semuanya, lalu rebus sampai matang. Minum selagi hangat. Minumlah menjelang tidur 3 kali sehari.

>>Ramuan Kedua:

Biji ceguk 50 biji

Madu 1 sdm

Air panas 1/2 cangkir

 

Caranya:Cuci bersih ceguk, giling hingga halus. Seduh dengan 1/2 cangkir air panas dan 1 sendok makan madu. Minumlah air ramuan ini selagi hangat pada malam hari (sebelum tidur).

 

Demikian informasi kali ini yang dapat djangkrik bagikan semoga membawa manfaat tersendiri, sekian dan terimakasih.

Cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis

djangkrik.web.id – Mungkin semua orang tidak lepas dari jerawat, menurut ilmu biologi jerawat yang diwajah anda merupakan sebuah penyakit yang diakibatkan oleh sebuah bakteri bernama Propionibacterium acnes. Pertumbuhan bakteri jerawat tergolong lambat. Sehingga sebuah jerawat dapat bertahan hingga 1 minggu berada di wajah anda.

perawatan-kulit-wajah-secara-alami-dengan-jeruk-nipis

 

 

 

 

 

Tapi janganlah risau kini jerawat bisa disembuhkan dengan cara tradisional atau dengan cara alami salah satunya dengan memanfaatkan khasiat dari jeruk nipis, cara caranya adalah sebagai berikut :

  1. Cara yang pertama campur jeruk dengan air hangat. Pertama siapkan jeruk nipis dengan tingkat kematangan sedang dan peras airnya, kemudian campur dengan air hangat. Basuhkan keseluruh permukaan wajah anda hingga merata kemudian setelah kering basuh dengan air dingin.
    Kenapa menggunakan air hangat? Air hangat berfungsi untuk membuka pori-pori wajah sehingga diharapkan air jeruk dapat bekerja secara maksimal pada wajah yang terkena jerawat
  2. Cara yang ke dua ini kita akan mencampurnya dengan madu. Madu juga termasuk bahan alami yang sangat kaya manfaatnya untuk kesehatan manusia. Caranya adalah siapkan air perasan jeruk nipis kurang lebih 1 takar sendok makan dan taruh pada wadah kemudian campur dengan madu sekitar 1 sendok teh. Aduk secara merata dan jadikan masker untuk wajah anda, kemudian diamkan selama 20-25 menit dan bilas dengan air bersih setelahnya.
  3. Cara yang ke tiga dalam menyembuhkan jerawat beserta bekasnya seperti noda hitam atau bopeng adalah dengan menggunakan dagingnya. Belah jadi dua jeruk nipis dengan tingkat kematangan yang sedang, tidak terlalu hijau dan tidak terlalu tua. Oleskan jeruk tersebut keseluruh wajah anda, terutama pada bagian-bagian wajah yang berjerawat. Biarkan selama beberapa menit hingga air jeruk meresap kedalam kulit anda, selama proses peresapan terjadi akan diikuti rasa perih pada wajah. Rasa perih tersebut timbul karena Vitamin C pada jeruk nipis sedang bekerja.

Demikianlah cara2 atau tips penggunaan jeruk nipis dalam penyembuhan jerawat, semoga bermanfaat dan sekian terimakasih.